Müzik Eşliğinde İdman

17 Ocak 2011

Boluspor Pazar günü sahasında oynayacağı Giresunspor hazırlıklarına dün sabah yaptığı aerobik step çalışmasıyla başladı. Kırmızı-beyazlılar 1 günlük izinin ardından dün...

Boluspor Pazar günü sahasında oynayacağı Giresunspor hazırlıklarına dün sabah yaptığı aerobik step çalışmasıyla başladı.

Kırmızı-beyazlılar 1 günlük izinin ardından dün sabah yaptığı çalışmayla Giresunspor hazırlıklarına başladı. AİBÜ'den gelen aerobik step hocasıyla müzik eşliğinde tempolu açma germe hareketleri yapan kırmızı-beyazlı oyuncuların istekli olmaları ve moralli olmaları teknik heyetin yüzünü güldürdü. Müzik eşliğinde aerobik step çalışması yapan kırmızı-beyazlı oyuncular daha sonra açma germe hareketleriyle antrenmanı sonlandırdılar. Antrenman sonrası kırmızı-beyazlı oyuncular apaçi dansı ve çiftetelli oynayarak hem stres attılar, hem de yorucu geçen idmanı neşe içinde tamamlamış oldular.

Boluspor'un Fransız oyuncu Landry ve Fatih Gül'ün apaçi dansı oyuncular ve teknik heyet tarafından alkış aldı. Antrenman'ı Futbol Şube Sorumlusu Tunçer Şengün ve Metin Yaman izledi.

STEP TEMEL HAREKETLERİ

1. Basic step (temel adım)
2. V step (wide step)
3. Tap up-Tap down
4. Diz çek (knee up / knee lift)
5. Topuk çek (leg curl / heel lift)
6. Bacak açma yan / arka ( leg lif)
7. Tekme ön (kick)
8. Üç tane tekrarlı diz çekme, topuk çekme vs. repeater
9. Straddle up-down
10. Turn step
11. Turn travel
12. Over the top
13. Across the top
14. A step
15. Z step
16. L step
17. T step
18. Corner to corner (köşeden köşeye yürüme)
19. Lunge yan / arka (hamle)
20. Reverse step

AEROBİK TEMEL HAREKETLERİ

1. Marş
2. Koşma
3. Tek adım ( step touch )
4. Tek adım ön / arka
5. İki adım ( double step touch )
6. Grapevine ( çapraz adım )
7. Side to side (açık ayak tek adım)
8. Diz çek ( knee up / knee lift )
9. Topuk çek ( leg curl / heel lift )
10. Bacak açma yan / arka ( leg lift )
11. Tekme ön / yan ( kick )
12. Lunge yan / arka ( hamle )
13. Squat
14. Slide ( kayma )
15. Jumping jacks
16. Sıçrama ( diz çekerek, tekme atarak, dönerek vs. )

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun!

Yorum yazın

Yorumcuların Dikkatine...
• İmlası çok bozuk,
• Büyük harfle yazılan,
• Habere değil yorumculara yönelik,
• Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
• Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
• Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen yorumlar
KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.
Sayfada yer alan yorumlar kişiye ait görüşlerdir. Yapılan yorumlardan sitemiz hiçbir şekilde sorumlu değildir.